do 500 kcal

[...] energetyczne jest jednym z najbardziej istotnych elementów metabolizmu u sportowców. Może się wahać w zależności od dyscypliny sportu w granicach 14 660 - 25 100 kJ (3500 - 6000 kcal) dziennie. Intensywny trening, czy zawody sportowe zwiększają wydatek energetyczny o ok. 2095 - 4200 kJ (500 - 1000 kcal/h). Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] 96g ; 1,2g/kgmc Węglowodany: 448g ; 5,6g/kgmc Przykładowy jadłospis: 1. 8:30 Omlet Jaja kurze całe 300 g Płatki owsiane 100 g Banan 200 g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 ml b:63 t:49 ww: 132 kcal1224 2. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g Pierś kurczaka 100 g Pomidor 100 g b:33 t:4 ww:79 kcal:493 3. 14:00 Rodzynki suszone 70 g [...]

[...] Kcal: 393 20:00 Odżywka Profi Whey Mass 40g, mleko 200g, oliwa: 20g (ewentualnie przeniosę ją na ostatni posiłek), 2 jaja Białko: 41g Węglowodany: 32g Tłuszcze: 42g Kcal: 500 22:30 Ser chudy 125g Białko: 27g Węglowodany: Tłuszcze: Kcal: 108 RAZEM: BIAŁKO: 180g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 W [...]

[...] g 12% - w tym cukry 9 g 10% Białko 33 g 66% Sól 1 g 17% Witamina A 2400 µg 300% Witamina D 15 µg 300% Witamina E 36 mg 300% Witamina K 225 µg 300% Witamina C 500 mg 625% Tiamina 3,3 mg 300% Ryboflawina 4,2 mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 4,2 mg 300% Kwas foliowy 600 µg 300% Witamina B12 7,5 [...]

[...] typ 2000 100 0,0 11 2 62 317 Mięso z piersi indyka 150 0,0 29 1 0 126 Czosnek 15 0,0 1 0 4 19 Cebula 100 0,0 1 0 5 27 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132 Piwo pełne 10-15% 500 0,0 3 0 19 245 ŁĄCZNIE: 880 0,0 44 19 89 866 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 Mintaj świeży 250 0,0 42 2 0 183 Kalafior 200 0,0 3 0 3 28 Sos [...]

[...] 2,5 g >> w 100 g proszku Wartosc Energetyczna 1589 kJ 380 Kcal Białko - 80 g Węglowodany - 8,5 g Tłuszcze - 3 g leucyna 85 mg cholina 19,5 mg Inozytol 11,5 mg Tauryna 500 mg L-Glutamina 325 mg 100% białka -60% Koncentrat Bialek Serwatkowych -30% Izolat Białek Serwatkowych -10% Hydrolizat Białek serwatkowych + Peptyd Glutaminowy >> w [...]

[...] ŹRÓDŁO WITAMIN C, B6, B12, RYBOFLAWINY, NIACYNY, FOLIANÓW, KWASU PANTOTENOWEGO, MAGNEZU, POTASU I CYNKU. Sposób użycia: rozpuścić 50 g proszku (jedna porcję) w 400-500 ml wody. Wypić na ok. 30 min. przed rozpoczęciem treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Energetic value in 100g / 50g (1 portion) | [...]

[...] i dawkowaniem 50mg dziennie Dawke bierzemy jednorazowo przed snem. HCG HCG, pomaga uniknąć atrofii jąder oraz "naprawić" problem istniejącej już atrofii jąder. Dawki od 500 I.U do 5000 I.U w ciągu tygodnia ( jezeli dawka ma wynosić 1500 I.U to rozkladamy ją na 2-3 injekcje w ciagu tygodnia ). HCG nie odbudowuje naturalnej produkcji [...]

[...] chromu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję dziennie, najlepiej zaraz po treningu (lub połowę przed, połowę po). Przed spożyciem wymieszać 1 porcję produktu (140 g) z 500 ml wody. Informacje alergiczne Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Produkt zawiera substancje [...]

[...] będzie problemu. Oczywiście w ramach umiaru cenowego :) NADCHODZĄCY CEL: > stopniowo wchodzimy na masę - w planach 1 kg na 2-3 tygodnie. >REVERSE DIET - rozpoczynamy od 2500 kcal/ dziennie. Cotygodniowo dorzucam 100 kcal, głównie do WW. >ROTACJA WĘGLOWODANAMI: - dzień niskich węgli B: 180, T: 125, WW: 170 - dzień średnich węgli B: 180, T: [...]

[...] posiłków i godzin. Mam już doświadczenie z odchudzaniem, jakieś 3 lata temu zrzuciłem w 3 miesiące 25 kg, lecz nie była to rozważna dieta wtedy, posiłki nie przekraczały 1500 kcal i codziennie zasuwałem na orbitreku po przynajmniej 40 minut mocnym tempem. Wagą zjechałem wtedy w okolice 95 kg i w zasadzie trzymałem ten wynik, no może po czasie [...]

[...] / 3,5 kcal Wartość odżywcza w: 6 kapsułkach (1 porcja) Białko: 0,65 g Węglowodany: <0,06 g Tłuszcz: 0,10 g Składniki szczególne w: 6 kapsułkach (1 porcja) Jabłczan kreatyny 500 mg Orotonian tri-kreatyny 500 mg HMB kreatyny 500 mg Orotonian di-kreatyny 500 mg Pirogronian kreatyny 500 mg Monohydrat kreatyny 500 mg Ester etylowy kreatyny 500 mg [...]

[...] to czy jak stosować na forum spotkałem sie z róznymi info z różnych lat itd. wiec pytam i proszę o odpowiedź :) HCG jest sens użyć? I też jak to by miało wygladać? Ilośc 5000 ui zdecydowanie powinno rozbić się na mniejsze dawki czyli po 1 tys? o,5 tys? Bić igłą insulinową? Wgl jezeli ktoś ma link jak to wyglada czy może ewent. to opisać tak [...]

[...] kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) I dzień kolejny: 1003 kcal/ 126,5g B/ 50,5g W/ 30,5g T Posiłek I: godz. 12:30 (347.2 kcal) Ale! Mleko 2%|OSM Radomsko 500 (235 kcal) Błonnik|Just Fit 30 (112.2 kcal) Posiłek II: godz. 15:00 (269.8 kcal) Brokuły gotowane 60 (14.4 kcal) Ogórek 60 (9.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe: 350-500 Suplementy / Dieta Już ustalona Cel/problem/opis: Fit Sylwetka,przybranie na masie, lekka redukcja. Dodam że mój typ budowy to Mezomorfik. To teraz suplementy: Przed [...]

[...] z tego bedzie :-) wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin 8,10,12,12,12,12 3tyg off 1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600 1-4 wino 50 4-8 nie wiem co moze master ? 3tyg off [...]

[...] Zarys wyjścia z redukcji: DIETA Schodze z białka, dodaje stopniowo węgli, tłuszcze nisko ok 50g. Co 7-10 dni kolejne podbicie kcal. Docelowe makro b 200-250 t 50-80 w 300-500. Sporo nabiału, schabu, ryb, wołowiny. Żródla tłuszczy: jaja, olej lniany/konopny tłoczony na zimno, oliwa extra virgin, tran, tłuste ryby morskie, [...]

[...] planujemy ćwiczyć 3-4x tydzień więc obieramy współczynnik 1.3 i podstawiamy do wzoru 24 x 80 (tyle ważymy) x 1.3 (nasz współczynnik aktywności) = 2496kcal zaokrąglamy do 2500kcal i jako że ma to być masa dodajemy do naszego zapotrzebowania 200kcal (w przypadku osób ciężko łapiących mase jest to 500 lub więcej kcal) czyli mamy 2700kcal czyli [...]

[...] kroków dziennie) * czyli jeśli w tygodniu miałam wychodzone średnio 10,000 kroków dziennie to waga leciała mi średnio 0.5kg tygodniowo, natomiast jeśli miałam zrobione ok 2,500 kroków dziennie (co jest moją normą z racji totalnie siedzącego trybu życia) waga stała albo szła w górę >>> zakładając oczywiście planowo 4treningi siłowe w tygodniu [...]

[...] 180 wiec jest wiele fat'u którego trzeba sie pozbyć :) Zdecydowałem się na SKD ponieważ nie mam dostępu do siłowni i CKD odpada. Obliczylem zapotrzebowanie na jakies 2300-500. Wychodzi 1800 kcal. 185 bialka,85 tluszczow,80 ww. Chyba dobrze,co? Do diety dochodzą ćwiczenia domowe (pompki,brzuszki) co dwa dni: Pon,Śr,Pią Codziennie będe robił [...]